Программа №2 "Обожаю себя"
- если ты имеешь небольшое представление о разумном питании и хочешь расширить свои знания
- если тебе нужно снизить вес не менее, чем на 10-15 килограммов
- если тебе необходимо разобраться с более существенными проблемами здоровья
- если ты серьезно и осознанно относишься к себе, своему телу и здоровью
- если ты не против найти время и желание на приготовление более сложных блюд
- если тебе нужна поддержка и наставник
Описание услуги:
СОСТОИТ ИЗ:
- 1 очной консультации продолжительностью 1.5 часа, включающая в себя:
- анализ нынешнего рациона ("перебор" - "недобор" в отношении основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов);
- определение факторов, влияющих на вес и самочувствие (в том числе - состояние здоровья, недомогания);
- анализ индивидуального влияния отдельных продуктов на вес и самочувствие;
- определение влияния гликемической нагрузки продуктов на вес и самочувствие;
- схемы построения простого меню, распределения белков, жиров и углеводов в течение дня
- питание "вне дома" + как есть сладкое и выпечку (при необходимости)
- персональную «подготовительную» программу питания (назовём её «очень лёгкий детокс», но не лечебный!) с 3 вариантами взаимозаменяемых дневных меню
- 7 персональных вариантов дневного меню, благодаря которым вы получите:
+взаимозаменяемые и простые приемы пищи -завтраки, обеды, ужины, перекусы (то есть, на выходе получается фактически 21 вариант)
+сбалансированное распределение необходимого количества порций основных продуктов
+сбалансированное распределение углеводов с учетом гликемической нагрузки продуктов
+стабилизацию уровня сахара в течение дня
+уравновешивание жиров (жирных кислот Омега 3 и Омега 6)
+необходимую норму витаминов и минеральных веществ
+примеры продуктов
+схемы примеров приемов пищи с фото - что, с чем и как
+авторские рецепты вкусных блюд
- онлайн поддержки в течение 44 дней (постоянная связь со мной, решение всех возникающих вопросов и проблем, контроль и корректировка питания, обучение самостоятельному построению рациона БЕЗ маниакального подсчета калорий и бжу)